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人前ではやりたくない体操♪

あいうべ体操ってご存じですか?

最近考案されたようにネットでも見かけますが、

整体の世界ではずっと昔から使われていたようです

昔から呼吸を整える、心を落ち着かせる方法として使われている方法


やり方は簡単です♪ 「あ」 普段より大きく口をあけて「あ」(声は普通の音量で) 「い」 奥歯が見えるくらい口を横にひろげて「い」 「う」 唇を前にぎゅっと突き出して「う」 「べ」 口を開けて舌を下顎につける気持ちで思いっきり「べーーー」


これをゆっくり丁寧に数回繰り返すだけです!

自然と浅かった呼吸が深くなり、口呼吸から鼻呼吸になります そしてゆっくり繰り返しているとあくびが出たりします リラックスできた証拠です! パニック症などの時も心療内科でおすすめする先生もいらっしゃるそうです


最近マスクを付けている時間が長く しかも大きな声を出すことさえ気を遣う毎日です・・・ 思いっきり口を動かせば表情筋や舌筋も鍛えられるし リラックスできる


ぜひやってみてください! もちろんお家の中で!!


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